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風保四陳英豪 重訓肌力完勝對手奪健體金牌

活動時間 2020/03/16 瀏覽人次 897

風保四陳英豪首次出征中華民國大專院校108學年度健美錦標賽,成功抱回「174cm男子形體組」冠軍、「175cm男子古典健美組」第三名。(攝影/淡江時報社麥麗雯)
風保四陳英豪首次出征中華民國大專院校108學年度健美錦標賽,成功抱回「174cm男子形體組」冠軍、「175cm男子古典健美組」第三名。(攝影/淡江時報社麥麗雯)
淡江時報社麥麗雯 提供

【淡江時報記者丁孟暄專訪】「健身是要堅持很久,才能看見成果的一件事。」八塊腹肌、人魚線、完美的「倒三角」身形,是不少男生夢寐以求的目標,風保四陳英豪憑藉過人意志力,在健身房歷經三個月高強度的鍛鍊與嚴格的飲食控制,首次出征中華民國大專院校108學年度健美錦標賽,成功抱回「174cm男子形體組」冠軍、「175cm男子古典健美組」第三名,回想起艱辛的備賽過程,陳英豪忍不住大嘆:「拿獎讓一切都值得了!」

 高中校園一角的啞鈴和簡陋老舊的臥推器材,是陳英豪健身的起點。高三那年,他身為籃球隊員,為了在球場上與身材高大的對手抗衡,進而開始打造健壯的身材。起初上網看健身視頻,以土法煉鋼方式摸索,直到大二那年,才決定加入連鎖健身房,正式踏入健身領域。

 健身是一條漫長的道路,陳英豪每週安排4到5天,藉由幾個簡單的動作增強肌肉耐力,但卻無法馬上看出身形變化,「鍛鍊到一定程度後,有好幾週都沒有明顯進步,真的讓人很想放棄。」但也從來沒有一個數據能證實健身多久可以看到效果,於是他咬牙撐下去,日積月累終於讓體態有了漸進式的改變,也為他帶來成就感,「克服辦法唯有按部就班的鍛鍊、控制飲食,堅持到底。」

 歷經一年的努力不懈,他的健身成果令人激賞,經常被徵詢參加健美比賽,起初不太有自信,隨著鼓勵的人越來越多,終於報名了大專院校健美錦標賽,展開長達三個月的備賽期。健體(形體)比賽強調身體比例、肩寬、腰身及舞臺動作的協調性及美感,除了天天鍛鍊讓肌肉線條明顯,陳英豪還必須極盡所能減低體脂,過程萬分折磨,「從去年暑假開始嚴格控制飲食,只能吃水煮雞胸肉,每天吃的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素都要經APP計算,攝取的總熱量甚至比女生還要少。」

 「原本以為自己只是一頭熱,沒想到現在幾乎天天都會去健身房報到。」對陳英豪來說,健身最大的收穫,無疑是健壯的身材;其次,養成飲食控制與規律的訓練習慣,讓身體得到健康之外,也成為一個非常自律的人,做事不會三分鐘熱度、半途而廢;在課業方面,甚至更能妥善運用時間,兼顧興趣及學業。

 臺灣健體大神「大H陳建昕」是陳英豪的學習標竿,「雖然目前沒有擔任教練的打算,但日後仍會持續鍛鍊,積極參與國內外各項賽事。」他鼓勵健身新手,「這項運動很難一步登天,健身也不是三、五天拼命拉器材就能變壯,而是需要一點一滴的養成,耐心累積到某一天再回頭看,你就會發現自己進步的軌跡。」


風保四陳英豪首次出征中華民國大專院校108學年度健美錦標賽,成功抱回「174cm男子形體組」冠軍、「175cm男子古典健美組」第三名。(攝影/淡江時報社麥麗雯)
風保四陳英豪首次出征中華民國大專院校108學年度健美錦標賽,成功抱回「174cm男子形體組」冠軍、「175cm男子古典健美組」第三名。(攝影/淡江時報社麥麗雯)
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