淡江大學前校長林雲山年高95歲，太太林寶兒也90歲了，同住的兩人不但行動自如，還各自維持閱讀和唱歌的興趣，他們長壽的秘訣是甚麼？ 1999年我滿70歲時退休，繼續在淡江大學的化學系兼課到80歲，教導研究生關於分子軌道應用在化學上的理論。教學期間，我仍然嚴格地自我要求，不敢懈怠，每個學年都會蒐尋新的教材及教科書，希望教給學生最先進的知識。授課前我都會照例寫講義，這些講義到現在還捨不得丟。 2006年6月，我因病需要開刀，手術前一晚要先住院，當時適值期末考，我將學生的考卷帶去醫院改，醫師巡房的時候，還訝異我怎麼這麼認真，住院了還在改考卷，但我只是慶幸沒有因為自己的病況而延誤學生接獲成績單的時間，有盡到當老師的義務。雖然罹病不是好事，但沒有耽誤課業，是不幸中的萬幸。 聊天交流比窩在家裡好 我退休之後，也間接促成了退休人員聯誼會的成立。創辦人張建邦先生特別希望校內同仁及學生對淡江大學有向心力，即使離開淡江之後，還是能心留淡江，因此在各縣市都設有校友會，期待有心的校友們能貢獻校務，持續幫助學校發展。 我如果有能力，也都願意配合。創辦人於是請我成立退休人員聯誼會，我擔任理事長長達10年（一任2年，我做了5任），在同仁退休後，希望他們沒事來學校走走，能力所及願意繼續為學校服務，更是求之不得。 我常見到一些退休同仁在圖書館編列新書、或是教授以個人名義輔導學生，十分感動。他們既能發揮能力，學校和學生們也受益。 退休人員聯誼會也是聯絡感情的機構，如果有淡江人生病了，我們去慰問， 淡江人遭遇困境，我們會透過聯誼會幫他們解決問題，永遠照顧淡江人是我們的志願，不會因為退休了而彼此不關心。 由聯誼會辦旅遊也很好，不用自己計畫要去哪裡，而且獨自出門也沒什麼意思，我覺得一起出門旅遊，可以聊天、看風光、用餐，比窩在家裡要好。我當理事長的時候，每一次的活動都會去，與退休同仁見面都很開心。 我也常利用這些聚餐的機會，告訴同仁們長壽的要件。我的年紀雖大，但是身體健康、腦筋靈活，很樂意將自己的經驗與大家分享，希望對同仁有所幫助，因而鼓勵他們，如果走路不方便，最好用拐杖，不要覺得不好看而不用。我雖然腿有力氣走路，但還是拿拐杖，差點要絆倒的時候用拐杖撐一下，就不會摔下去。 維持規律生活和閱讀興趣 雖然80歲以後不再教書，我還是維持規律的生活。至今只要學校的同仁有上班，我都會去化學館的辦公室，很感謝學校至今仍然為我留著這間辦公室，因為學生或過去的同事若回來淡江，都會來辦公室看我。 我也常去學校的圖書館，這樣才有與人交流和社交的機會。讀小說是我最鍾愛的樂趣，因為我主要受日本教育，日文對我比較親切，因此大多讀日文書，尤其是歷史小說，從歷史的角度發展出不同的想像空間。我也會推薦圖書館買新書，書一來就去借，繼續吸收新的知識。​ 除此以外，學校許多聚會還是會邀請我參加，只要被邀請，我幾乎一定到。 ​ 我常鼓勵老師們要多付出，對學生的學業和生活都要關心，學生才會有反應。我並沒有特別耕耘與學生的互動，只是盡到當老師指導和關心學生的責任罷了，沒想到學生畢業後都十分關心我，至今仍常常惦念著我，有什麼好東西就寄來給我；去國外就業的學生回台灣也會特地來看我；研究室的學生至今每年9月都會幫我慶生。 大學部第13屆的班，每年舉行旅遊都會請我去，我幾乎每請必到，直到這兩年體力比較不夠，怕會麻煩他們特地照顧我，才沒有去參加。這一班畢業這麼久了還會聚會，真的很不簡單。我太太也說，這些學生就像自己孩子似地，什麼好事都會想到我。能夠擁有他們的敬愛與關心，覺得自己十分幸運。 ​ 80歲後的健康要靠自己照顧 我在70歲退休後，搬出校園內的教職員宿舍。我家只有一份薪水，要養3個孩子，培養他們讀到研究所，退休後仍能在淡水鎮買到不錯的房子，都是太太勤儉持家的結果。 她選了生活機能很好的地點養老，我們家離淡水捷運站走路只要10分鐘，可以搭捷運去不同的地方；公寓有電梯，上街不用像以前住在校園內要爬坡，太太去市場不吃力。我要去學校，也能從家門口搭公車上山，因此我們仍然能過著獨立的生活。 我覺得要身體健康，凡事最好自己來。例如我至今仍然自己搭捷運去台北辦事（例如辦護照、維修助聽器），坐公車去學校、看醫生也是自己去。很多人覺得奇怪，怎麼90幾歲了，出去還不要人陪？我覺得只要是做得來的事，最好還是自己行動，連坐計程車都儘量避免。 長年照顧我的醫師曾對我說，「80歲以前讓醫生照顧，80歲以後自己照顧，醫生只是託他們的福。」這樣講也蠻有道理的，畢竟身體的健康大多與生活習慣有關，都得靠自己才行。 我說過長壽有5要素，這是我綜合自己和我太太的生活經驗，以及一些在報章當中吸收的知識。 夫妻兩人奉行長壽5要素 1.多喝水：每天最好喝兩公升的水，2.睡眠充足：最少睡7、8小時，3.走路：每個人隨時都有走路的機會，不過如果只在家裡待著，就沒有走路的機會了。4.唱歌：唱歌讓丹田充足，在內臟當中流通，是最健康的娛樂，5.找人聊天：聊天讓人心情好，如果多點人可以聊更久一點。 以上這5樣要素，除了唱歌，其他我都切實做到，早上先喝一杯500毫升的水，睡眠很規律、也很充足，晚上10點以後上床，睡眠起碼8小時以上。我每天去學校，在校園走動，還會趁機多走點路：雖然我家前面有公車可以搭到學校，但是我有時候會走到前一站搭車，或是回家的時候早一站下車，這樣就能走更多路。 至於聊天，我去學校也是希望遇到人能有說話的機會，有一陣子會特意去里長辦公室，很多鎮民都會去那裏聚集聊天，這樣子我也多知道里民當中的事。 我太太今年也要滿90歲了，以這5要素來說，她更符合。她至今仍上市場買菜，上街一趟走得很遠，尋思午飯和晚飯要煮什麼菜，讓她有思考的空間、磨練腦力；她參加卡拉OK班20幾年了，一直到最近才停，就是唱歌的機會；她的朋友很多，都有往來，因此聊天的機會充分，身心都愉快，我猜她一定會比我更長壽。 近兩年來，我的視力衰退地很嚴重，不得不犧牲最喜愛的讀書習慣。幸好兒子陪我去淡江大學視障資源中心參觀，那裡有不再使用的擴視機，於是借我在辦公室用。 因為覺得有幫助，兒子又陪我去選新的機種買回家用。這個擴視機放在我床邊的書桌上，終於又能再念小說。我去淡江的圖書館選書，在書架前看不清楚字，圖書館的員工都會陪我進去書櫃區幫忙找，我實在很感激。 2024年的9月底，我即將滿95足歲了，然而我出門在外，旁人都看不出我的歲數，更訝異我這種年紀的人還在外獨自趴趴走。我對新的事物充滿好奇心，既然自己能行動，就多出去走走看看。我跟太太的周遭充滿關心我們的親友，不時會來看我們，分享好東西，讓我們很感恩。我覺得人生真美好，更要以行動力來享受每一刻。 我將我的一生寫成8篇回憶錄，紀錄我一介凡夫俗子的生命歷程，也藉機想起許多幫助過我的人。我們的人生當中能夠相遇，並共度一小段時光，彼此扶持，使我的生命更精彩豐富，我何能何德，有此福分？ 希望讀過這些回憶錄的人都能了解我心中的滿足與感恩，這也是我寫回憶錄的初衷了。感謝各位的愛護，因為有你，我的生命更加燦爛美好！（責任編輯：林倖妃）